Sliter med å få volum i bryst

[kimkofoed]

Hei. Jeg er 21 år gammel, veier 78kg og er 183cm høy. Har trent en god stund og fått volum på alle andre steder enn bryst. Føler jeg har prøvd alle mulig metoder der.
Hva skal jeg gjøre for å få volum i brystene? Løfte tungt med få reps eller lett med mange reps? Er det noen spesielle brystøvelser som tar mer enn andre, i såfall - hvilke? dropsett? supersett?
Takker for alle svar og tar imot all kunnskapen jeg kan!

[Hightow3r]

Tren bryst og generellet hele kroppen 2-3 ganger i uka. Ligg i kalori overskudd og bli sterkere. Da vokser du ! Dessverre er alle ulike med ulike gener. Noen får bryst med en gang, mens andre må trene mye lengre for å oppnå ett godt bryst.

Du må bare fortsette å trene å legge på deg muskler, så vil nok brystet komme. Tren tungt og hardt og bli sterkere i brystøvelser så vokser nok brystet også skal du se.

[aucar]

Jeg selv kjører mange sett med flyes ca 10/15 reps (6/7 set)  helt til jeg blir utstlitt, korte pauser! i tilegg kjører jeg benkpress (10 reps 5 set),skråbenk med manualer (10reps 3/4 set) og noen ganger skråbenk i smithmaskin, dette funket for meg!