Hvordan få slankere overkropp med styrketrening?

[løven]

Hunkjønn 50 år. Født slank, men kiloene kom på i forbindelse med svangerskap. Har nå endelig gått ned 15 kg med Grete Roede. Har trent hele livet, men mer aktivt de siste 20. Trent styrke siste 5 år. Har eget trimrom og trener spinning, og styrke med vektstang/vekskiver. + går og jogger. Har tatt full mageplastikk med fettsuging i april i år, og kan nå trene styrke igjen  Trener markløft, knebøy, benkpress m.m. Har boksesekk, kettlebell (12 kg) og stepkasse jeg også bruker. Jeg er ikke ut etter å bli muskuløs, men muskler er penere enn fett. Jeg har smal hofte/rumpe, men er bred over ryggen/skuldrene/overarmene. Jeg trenger altså hjelp til å få vekk fettet på overkroppen så den står mer i stil med resten. Prøver å få trent styrke minst 2 ganger pr uke. Begrensninger: litt vonde kne, prolaps nederst på venstre side av korsryggen, slitne skuldre  (reparasjonsalderen  :8) Hvordan skal jeg trene overkropp uten å bygge meg bredere? Vil gjerne ha fast rompe, så underkroppen kan jeg godt trene litt tungt. Seriøse forslag mottas med takk!

[løven]

Søren - innlegget kom to ganger  Hvordan sletter jeg det ene?

[løven]

Nei - her var det ikke mye svar eller gode råd å få...? Ingen som "drifter" denne nettsida som har som jobb å svare alle? Kunne tydeligvis spart meg bryet med å lage meg bruker og stille spørsmål her inne Er kanskje ikke interessant nok å gi gode råd til et kvinnfolk på 50 år som ikke vil bygge svære muskler    ?

[Gomaramp]

Om du ikke ønsker å bli bredere bør du vel i all hovedsak droppe styrkeøvelser som innvolvere skuldre.Kanskje fokusere på armer og mage isteden. Bicepscurl, franskpress, crunches, planke, benkpress og liknende er øvelser du kan prøve.

[løven]

Takk - det var som jeg etter hvert fikk mistanke om. Da er jeg på rett vei