På slanker´n: Vektnedgang stoppet opp (styrke + kardio)

[Snapshot]

Har trent et halvårs tid og gått ned totalt ca 15kg siden da, målet er ned ca 12 til (til 181cm 90kg). Har hovedsaklig trent korte (30-45min) harde kardioøkter, og styrke siste 10 uker. Rolige langøkter innimellom. Begynte på stronglifts 5x5 og har fulgt det ganske slavisk som oppsatt (begynte med stanga, 3 økter pr uke og økt 2kg pr økt). Gjennomsnittlig trent ca 5t/uke fordelt på 5-6dg.
For to-tre uker siden begynte styrkeøktene å bli tunge, og samtidig stoppet vektnedgangen opp. Nå har jeg gått _opp_ to kg. Jeg antar (håper) at dette er muskelmasse, men blir samtidig litt nedtrykt da jeg fortsatt har 12kg med daufett som jeg har lyst til å bli kvitt. Har spist omtrent likt de sist 6 månedene, bare litt ekstra fokus på å få inn proteiner etter styrkeøktene.

Noen gode tips for å fortsette å få bort fettet? Bør jeg ha mer eller mindre fokus på styrketreningen? Kjøre enda mer kardio? Spise mindre? Hvor mye muskelmasse kan man legge på seg pr uke (37 år gammel)?

Hilsen småfrustrert...

[SFV]

Det kan godt tenkes at kroppen din har godt av en liten pause fra slankinga (15 kilo på 6 mnd er ganske mye). Prøv heller å holde vekta mens du tar ut nybegynnerøkningene med strongliftsprogrammet. Når du har bygd opp en del muskelmasse og styrke og kroppen kanskje ser litt annerledes ut på samme vekt så kan du sette deg nye mål. Selv er jeg 2 skjortestørrelser større og 4 kilo lettere enn da jeg var på mitt mest utrente for 13 år siden.

[Snapshot]

Takk for det SFV. Hjelper på motivasjonen. Tror kanskje mitt største problem akkurat nå er at jeg sliter med å bestemme meg for om jeg vil prioritere styrke eller slanking. Og aller helst er utålmodig etter å veie 90kg, være råsterk og se ut som en atlet...