Treningsoppsett for uken

[SirPaua]

Har spm ang hvordan man får maksimalt ut av treningen når man setter opp treningen for hele uka.
Har trent i ca 1 år nå, og har egentlig ikke faste dager jeg kjører de forskjellige muskelgruppene. Har i stedet bare tenkt at det skal være ca 2 dager mellom f.eks bryst og skuldre eller bein og rygg( iht markløft)., slik at jeg får de 50 timene med restitusjon får den gjeldene muskelgruppen. Er det veldig viktig å ha faste dager, eller kan jeg fortsette å sette det opp sånn? Har perioder der jeg har mer fokus på en muskelgruppe, men sørger for at det er progresjon for hver muskelgruppe. Trener 5-6 ganger i uken. En uke kan f.eks se slikt ut:

Mandag: Bryst og triceps
Tirsdag: Rygg
Onsdag: Mage og armer
Torsdag Bein
Fredag: Skuldre

Dette er hvordan jeg har satt opp denne ukens trening,

Som nevnt over merker jeg progresjon, men ønsker å optimalisere treningen. Håper på mange gode svar