Skrevet av Emne: Lineært treningsprgram og restitusjon  (Lest 829 ganger)

Utlogget Tussete

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Lineært treningsprgram og restitusjon
« : 23. september 2014, 20:11 »
Jeg har fått et treningsopplegg basert på 3x5 Texasmetoden for nybegynnere. Jeg har trent en stund, så belastningen begynner å bli så høy at jeg ikke vet hvor mye lenger jeg klarer økingen på 2,5 kilo. Spesielt på knebøy.  Hvor jeg ligger på 90 kg. (Jeg er ei overvektig dame på 34 år Tongue )

Spørsmålet er i forhold til restitusjon. Jeg går mye på tur med hunden. Fjelltur i går kveld etter trening. Og 1 mil i ulendt terreng i dag. I morgen tidlig er det ny treningsdag. Burde jeg egentlig ha en restutisjonsdag her en plass? Kjenner at rumpa er betong og leggene er ganske stive de også. Eller er det bare å kjøre på? Jeg trener fast knebøy benkpress/skulerpress og markløft med 2,5 kilo økning. Assistanseøvelser og supersett. Oppvarming 3x4 intervall på sykkel.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!