tips om bulk

[outsidern]

planen var å bulke litt mot vinteren.. men synes mat rutinen min er OK til nå, selv om jeg ligger på alt for lavt kcal (1800 kcal ish) veier 80kg. spiser 1 "kjøttmiddag" etter trening,  ellers er det havregryn med 4egg (1 plomme) og en shake og  knekkebrød til kvelds f.eks.. noen som har en ok ide om noe easy å legge til for å bulke "cleant"?  kan jeg f.eks spise en sjokolade om dagen, for å legge på litt kcal, uten å bli feit av det? :p så lenge kcal nivået er OK. ?

[Lene88]

Det høres ut som du spiser svært lite

Har du vurdert gainer? Jeg bruker det nå om høsten for å sikre både kalori og proteininntak.
Ellers syns jeg kjøtt er topp
Jeg spiser cleant å de kalorier jeg spiser kommer fra gode kilder og ikke smågodt eller sjokolade