Skrevet av Emne: Ny kostplan, feedback?  (Lest 1327 ganger)

Utlogget Emerjådd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

  • Bort med fleskefettet!
Ny kostplan, feedback?
« : 30. september 2014, 00:54 »
Hei!

Eller, ny og ny.. men jeg tenker slik:

Frokost

60gr havregryn
2,5 dl skummet melk
1 proteinshake

Mellommåltid

210gr Cottage Cheese

Lunsj

200gr karbonadedeig
4 speltlomper
Litt salat og løk...
1 Proteinshake

Mellommåltid

210gr Cottage cheese

Middag

200gr TORSK/kylling/laks
200gr grønnsaker (f.eks blandinger; aspargesbønner, gule&oransje gulrøtter, brokkoli etc)
60gr fullkornsris/pasta

Kveldsmat

Omelett av 2 egg
2x rugsprø

Det med shake varierer litt, har litt mindre kcal etc på hviledager.

Men hvordan ser dette ut? - Min tanke er at jeg kanskje burde jevne ut litt mer. Ellers vil jeg helst bytte ut kveldsmaten med noe annet. Lunsjen er også litt "irriterende" å lage hver gang...

Ja, jeg lufta egentlig mest planen min. Men nå fremover kommer jeg til å spise mest torsk til middag.

Haha, - tilbakemeldinger?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!