Begynne med bcaa?

[0312]

er ei jente som lurer på om jeg skal begynne på bcaa? Kan noen fortelle enkelt og kort om det? Trener ca styrke 5 ganger i uken, og kondisjon 2 ganger.

[Beast_it]

BCAA er en engelsk forkortelse for forgrenende aminosyrer. Enkelt sagt så er protein bygget opp av aminosyrer, derfor vil kroppen fortere innta aminosyrer enn protein fordi kroppen får mindre den må bryte ned. BCAA består av de 3 aminosyrene leucine, isoleucine og valine. Disse er de 3 mest anabole (oppbyggende) aminosyrene som vi har.
BCAA har flere positive effekter. Og selvfølgelig vil de ulike produsentene av kosttilskudd poengtere at det er et "must" med BCAA, og det er det, men ikke nødvendigvis via kosttilskudd. BCAA finnes i store mengder i for eksempel kjøtt og myseprotein. Så dersom du har et bra kosthold som er tilrettelagt treningen din så har du ikke behov for BCAA. Men du kan få en positiv effekt av det ettersom du trener relativt mye, og kan derfor være til nytte tett til treningen.
BCAA er blandt toppen av de beste/viktigste kosttilskuddene, sammen med bl.a. vitaminer og mineraler, fettsyrer, kreatin og protein.

Hvorfor ikke prøve det ut? Hvis du synes du får noe positiv effekt av det så fungerer det godt for deg, hvis du ikke får det så får du nok gjennom kostholdet ditt.

[zicoz]

Tar sjansen på å bumpe denne istedenfor å åpne en ny tråd.

Noen tips når det kommer til hvilket merke/hvilken type?

Brukte Reflex sine kapsler for mange år siden, men er ikke så glad i kapsler så det å sitte å proppe i meg 10+ kapsler etter hver trening er ikke noe jeg ønsker å gjøre, så skulle helst hatt ett pulver.

Er dette ett greit valg?

http://www.norkost.no/products/bcaa-fx-400g-pulver-aminosyrer