Skrevet av Emne: Vondt bak og på sidene av kneet  (Lest 5670 ganger)

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Vondt bak og på sidene av kneet
« : 21. oktober 2014, 15:07 »
Hei! har hadd en del vondt bak kneet og litt på sidene. Noen som har hadd lignende problemer?

Føler att det er lett for att det kommer "knekk" i kneene også. nokk at jeg bare vrir litt på foten så knekker det i kneet.

Utlogget Kjetil Larsen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 280
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 280

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #1 : 23. oktober 2014, 09:30 »
Hyperekstensjon i kne? Høres ut som en mulig PCL irritasjon. Gastrocnemis (øvre leggmuskel) er også festet der, den kan også lage trøbbel. Strekk og masser leggen evt.

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #2 : 24. oktober 2014, 23:25 »
Nå fikk jeg ubehag frampå kneet, på baksiden og litt på undersiden av kneskåla.. Etter knebøy. Kan det være fordi jeg ikke har føtterne skrå nokk? At jeg får litt vridning i kneet?

Åsså har jeg ubehag og en del knekking på siden av hofta. Sikkert en stram muskel eller noe sånt. Er eneste måten å fikse det på strekking? Eller er det noen øvelser jeg kan gjøre?:-)

Har forresten bestilt de bøkene du snakka om, Kjetil :-)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #3 : 25. oktober 2014, 10:57 »
Foten skal peke i samme retning som lårene gjør. Enkelte påstår at det lønner seg å vri føttene mer utover for å skape stabilitet men det belaster knærne på en unaturlig måte.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #4 : 25. oktober 2014, 12:07 »
Hvor mye utover burde jeg stå med føttene?
Ser for meg at det varierer fra person til person..

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #5 : 25. oktober 2014, 12:38 »
Hvis du går ned til parallell så vil det være naturlig med føtter som peker i cirka samme retning som lårene peker. Hvis du må vri føttene ut eller inn så har du kommet feil.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #6 : 25. oktober 2014, 13:26 »
Jeg kjører dype bøy, da må vel lårene peke mer ut, naturlig nokk..? Så hvis føttene ikke peker like langt ut som lårene, skaper det en vridning i kneet?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #7 : 25. oktober 2014, 13:50 »
Jeg synes det blir verre å vri innover med bred beinstilling enn utover. Littegrann utover er sikkert ikke så farlig. Usikker på om kalvbeint/hjulbeint har noe å si, jeg er ingen av delene.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #8 : 25. oktober 2014, 19:07 »

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #9 : 25. oktober 2014, 20:50 »

Svake hamstrings ? Sliteren mener både knebøy og markløft er quadriceps-dominant i hans tilfelle. Det høres ut som posituren hans er veldig rett opp gjennom begge løftene, da jobber ikke hamstrings mye. Hvis man har lang overkropp og korte lår så blir det sånn. Løsningen kan være å trene strake markløft. Eller tilnærmet strak, med fokus på å få bort quadriceps-dominansen.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #10 : 25. oktober 2014, 23:28 »
Åssen kan jeg løse det da?Sad

Programmet mitt består av markløft + frontbøy på tirsdag, og knebøy og strak mark, og en del høyrep leg curl, back raise(tar vell en del på hamstrings?) og lunges

Har helst ikke lyst å kødde med markløften.. Føles så jeg har god kontroll på den.. Kan jo prøve å ta det litt med ro med knebøy, frontbøy og lunges?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #11 : 25. oktober 2014, 23:31 »
Høres ikke akkurat ut som svake hamstrings er problemet.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #12 : 25. oktober 2014, 23:34 »
Åh hva kan det være da? Huh

Har nettop begynt med dette programmet. Kjørte starting strength med mye vektøkning, så tror det har fucka med kroppen min

Tar kanskje 20 kg på leg curlen, og det svir som faen på baksiden...

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #13 : 25. oktober 2014, 23:43 »
Hvis du kjører knebøy med innovervridde føtter så kan det være så enkelt som det. Du sa det over at det knekker i kneet når du vrir foten.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Vondt bak og på sidene av kneet
« #14 : 25. oktober 2014, 23:50 »
Fikk en kompis til å sjekke teknikk tidligere, og han mente jeg burde stå amalere.. og da ble det bedre sa han

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!