Tips til treningsprogram

[PrepareYourRass]

Hei, under ser dere treningsprogrammet mitt. Trener styrke 5-6 ganger i uken, i tillegg til litt fotball utover dette. A og B annenhver dag, i tillegg til diverse benøvelser.

DAG A: BICEPS, SKULDRE OG BRYST
ØVELSE
ANTALL REPETISJONER
LØFT MED STANG, STÅENDE
3 x 8 (2)
LØFT MED STANG, SITTENDE
3 x 8 (2)
MASKINBENK, SKRÅ
3 x 5 (2)
MANUALLØFTING, STÅENDE
3 x 10 (3)
BENKPRESS
3 x 5 (3)
MANUALPRESS
3 x 5 (2)
SKULDERPRESS
3 x 8 (3)
 
?DAG B: TRICEPS, RYGG OG MAGE?
ØVELSE
ANTALL REPETISJONER
TAU, DRAGDOWN
3 x 8 (3)
MAGEROTASJON
(2) 3 x 8 (2)
MANUAL LØFT, BEGGE HENDER
3 x 8 (3)
RYGGPRESS
3 x 8 (3)
DIPS, MED VEKT
3 x 8 (2)
SITUPSMASKIN, MED VEKTER
3 x 10 (2)
RYGGAPPARAT
3 x 8 (2)

Som dere ser trener jeg mange sett, hvert med mange repetisjoner 3 ganger. Løfter da med vekter jeg klarer å løfte endel ganger.
I det siste har jeg tenkt litt over å gjøre flere øvelser, men kun med et sett og 3 ganger X repetisjoner, da med nesten maks av hva jeg kan løfte. Altså bytte fra å ta mange med medium tung vekt, til endel/få med tung vekt.
Hvordan høres dette ut i henhold til maksimal muskelvekst og mest mulig dannelse av volum?

Setter pris på tips og inspill!

[rob1]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1357

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1113

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1058