Vektnedgang til konkurranse

[Valdresdama]

Bare nysgjerrig:

Vet det er veldig indivudelt, men ca hvor lang tid kan man forvente på å gå ned ca 7 kg før konkurranse? Eller hva er det ideele?

[Number1]

Du kan regne med ca 0,5 kg vekttap i uka. Blir det mer så går det gjerne utover muskler. Husk at i starten går det fortere. Vanntap m.m.

[Valdresdama]

Jeg skal absolutt ikke konkurrere - er altfor glad i mat... he, he... Nei da, det får fint an å gå på diett og konkurrere fordi om en er glad i mat, men jeg er nok ikke klar for noe slikt selv om det faktisk hadde vært litt moro...

Nei, hovedgrunnen til at jeg lurer litt på dette er at jeg prøver å gå noe ned i vekt. Jeg har ikke gått ned veldig mye (fra 69 til 64,7) på ca 4,5 mnd, men ønsker å gå ned litt til. Det skal være sagt at jeg faktisk klarer å øke enten kg/reps og tid der det brukes, nesten for hver økt. Med andre ord: jeg går nok ikke på altfor strikt opplegg. Men jeg håper og tror at det ved å gå ned sakte, men sikkert, vil kunne bli en vekt jeg kan leve med. Tror, og mener, at jeg er nokså bra trent, med 3-4 styrkeøkter i uka. Men jeg tror også at jeg sikkert kunne gå ned mer, litt fortere, men så skal en "leve" litt oppi alt sammen. Så jeg har faktisk kost meg noe  med både sjokolade og kaker.... he, he... - er nemlig en sjokoholiker og veldig glad i kake/is...

[SFV]

Det er helt klart enklere å bevare muskelmasse hvis man skal slanke seg litt enn i forbindelse med en konkurranse. Men en halv kilo i uka burde holde hvis man ikke har BMI>30, da kan man starte litt hardere.

[Valdresdama]

Ja, der er jeg jo klart innenfor...he,he.. Brukt ca 4,5 mnd på litt i overkant av 4 kg, så det er ikke noe problem...