Periodisk Faste

[Bollekongen]

Hei

Jeg har nå startet med periodisk faste og fungerer overraskende greit for meg.

Det jeg lurer litt på er:

Meg og samboeren min trener på kvelden ca kl 21.00 og mellom 1-1,5 t. Hvordan er det da best mtp treningen at jeg kjører spisevinduet?

Vil 16.00-24.00 fungere best slik at jeg får i meg et måltid etter trening, eller kan jeg kjøre fra 12.00-20.00?

Da får jeg ikke i meg et måltid etter trening, men kan begynne å spise fra vi har lunch på jobben.

[sigrid21]

Ville nok spist etter trening!

[Rita Immerstein]

Du/dere bør sikre dere et lite måltid etter trening:)

[reb-st]

Hei

Jeg har nå startet med periodisk faste og fungerer overraskende greit for meg.

Det jeg lurer litt på er:

Meg og samboeren min trener på kvelden ca kl 21.00 og mellom 1-1,5 t. Hvordan er det da best mtp treningen at jeg kjører spisevinduet?

Vil 16.00-24.00 fungere best slik at jeg får i meg et måltid etter trening, eller kan jeg kjøre fra 12.00-20.00?

Da får jeg ikke i meg et måltid etter trening, men kan begynne å spise fra vi har lunch på jobben.

Jag kör periodisk fasta sen 2 år tillbaka och min erfarenhet är att man inte ska hålla slaviskt på det med 16:8, passar det bättre för dig så kör 14:10 (alltså 10 timmars "spisevindu").
Vill säga mig enig med de andra om att det är viktigt med ett måltid efter träning.

[Hightow3r]

Kjør f.eks 12-20 på treningsfri dager, og 14/15-2300 på treningsdager

[Bollekongen]

Takk for gode svar folkens

For øyeblikket spiser jeg fra ca 16.30 til leggetid rundt 12.00. (varierer litt pga 8 uker gammel baby)
Fungerer allerede veldig bra og personlig syntes jeg det er bedre å bli skikkelig mett på noen få måltider, enn å ha mange små.
Sliter heller ikke med å få i meg nok mat da matlysten er stor.

Det jeg kan lure litt på er fordelingen på prot/carb/fett jeg bør ha.
Er 170 høy og veier 73 kg. ligger på ca 3000kcal/ daglig.


Skal også bli deilig når fruen stangnerer i 5x5, for da skal jeg bytte program. Har kjørt dette i en stund med god effekt, men begynner å bli ganske lei nå

Noe å anbefale? Er på tide med fokus på muskelvekst nå.

[Arnold_fan]

hah! værste jeg har lest på lenge!det har jeg ingen som helst tro på..! skal man bli SVÆR så må man spise masse og ikke ta snarveier... *NO PAIN, NO GAIN*

[andreasb]

Sjekk ut leangains.com for mer info rundt dette, meget informativt. Der har vel også Martin lagt opp eksempler på forskjellige fasteintervaller bla. for de som trener sent.