Skrevet av Emne: dele opp treningsprogrammet?  (Lest 7092 ganger)

Utlogget bjornali

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10

dele opp treningsprogrammet?
« : 14. november 2014, 20:45 »
programmet mitt går om dagen slik.

Mandag: Bryst/Triceps

Tirsdag: Rygg/Biceps

Onsdag: Skulder

Torsdag: Bein

Fredag-Søndag: Valgfritt

har ikke satt opp noe på fredag til søndag så da trener jeg stort sett det jeg føler før, blir som oftest rygg og bryst utdelt, det jeg lurer på er om det kan være lurt å dele det opp slik at jeg bare har en muskelgruppe om dagen, da vil jeg jo legge til et par øvelser til på hver muskelgruppe eller er det best å la det være slik det er?   

trenger hovedsakelig for å gå ned i vekt for øyeblikket hvis det har noe å si

Utlogget Rita Immerstein

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 949
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 949

Sv: dele opp treningsprogrammet?
« #1 : 17. november 2014, 13:28 »
Jobber du for å gå ned i fett% ville jeg anbefalt deg å trene 2 muskelgrupper hver gang. Tren intensivt og la kroppen få jobbe med styrketreningsøkta. Legg litt magetrening til skulderøkta. På dager hvor du ikke har program bør du trene kardio(f.eks 45 minutter powerwalk minst en gang i uken) eller prioritere å trene den muskelgruppen som er dårligst utviklet på kroppen din.
- Master i helsefremmende arbeid
- Personlig trener
- Kostholdsveileder
- Høgskoleutdanning innen ernæringlære, veiledning og coaching
- Trent vekter i over 20 år


Utlogget bjornali

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10

Sv: dele opp treningsprogrammet?
« #2 : 23. november 2014, 22:12 »
takk, trener egentlig alle dager i uken, men pleier å gå i 20 min etter trening med rundt 130-140 i puls hvis det er det du mener? skal legge til noen mageøvelser sammen med skulder Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!