Studie: Bør eldre ta kreatin for å forhindre muskelsvinn?

[Joergen2013]

"En nyere metastudie (Devries et al, 2014) tilsier at eldre bør utøve motstandstrening og supplementere med kreatin. Dette for å forhindre sarcopenia (alders-relatert muskelsvinn). og igjen sørge for bedret livskvalitet og funksjon."


"357 eldre, med gjennomsnittsalder på rundt 64 år, ble fordelt på motstandstrening pluss kreatin-supplementering versus motstandstrening alene. De som var i kreatin-gruppen fikk økt kroppsmasse og økt fettfri masse, men det ble ikke sett en nedgang i vanlig fettmasse. Kreatin-gruppen opplevde også en større forbedring innen maksimal 1-rep benkpress og beinpress. Det ble ikke notert en forskjell mellom gruppene innen knestrekk eller biceps testing. Kreatin-gruppen gjorde det også bedre på ’30 seconds chair stand test’, som er en geriatrisk test, der man tester en persons evne til å reise seg og sette seg igjen på en stol innenfor en gitt tid på 30 sekunder."


Kilde: http://www.vondt.net/studie-bor-eldre-ta-kreatin-for-a-forhindre-muskelsvinn/

[awf]

Tittelen er kanskje litt misvisende da begge gruppene forbedret seg i samtlige øvelser?