overtrening?

[bjornali]

heisann, lurer litt på dette med overtrening, er i ketose og trener i ketose for øyeblikket, og jeg trener 7 dager i uken, noen ganger 2 ganger om dagen, men litt sjeldent det da, grunnen til det er at dagen min består av å ligge hjemme i sengen da jeg er 18 år uten jobb og skole for øyeblikket, jeg tror ikke jeg overtrener siden jeg slapper av såpass mye, skal ta det rolig en uke nå, men er det mulighet for at jeg gjør det? føler meg ikke noe annerledes heller

[Rita Immerstein]

Du kan trene under ketose, men vært oppmerksom på at lite karbohydrater og mer proteiner kan øke vannutskillelsen(proteiner er vanndrivende). Får  du væskeubalanse i kroppen kan du også være mer utsatt for skade om kroppen er sliten. Les for øvrig et svar fra lommelegen.no: http://www.lommelegen.no/legesvar/slanking-ved-ketose-ultralavkarbo

[bjornali]

takk for svar, men tror jeg ordla meg litt dårlig, er ikke urolig for å overtrene på ketose, er bare urolig for overtrening generelt, jeg passer på å få i meg vann om dagen

grunnen til at jeg lurer er fordi jeg har fått litt vondt i høyre skulder, hvis jeg lar den "henge" ned på en måte, ikke holder den oppe, og på innsiden av albuen, tenkte kanskje jeg hadde satt for mye press på senene i det siste.

[Rita Immerstein]

Det kan være at motstanden har vært for høy....varm ekstra godt opp på spesifikke øvelser.

[bjornali]

skal gjøre det, takk for hjelpen!