Program for en bokser!?

[Emerjådd]

Sett endel på RYP, blant annet det programmet som kalles "maksimal forbrenning". Det er styrke 3 ganger i uken. Kan evt kjøre grunnprogram først. Kan det anbefales?

[Emerjådd]

Ellers så har jeg lest at 4x4 er bra for å øke eksplositivtet, kraft og styrke. Vet i så fall ikke helt hvor jeg skal begynne da.

[SFV]

Med utgangspunkt i 2 treninger per uke per muskelgruppe bortsett fra bryst,skuldre,triceps som blir en tung og to litt lettere :

Mandag Bein + rygg
Tirsdag Boksing (inkludert press)
Onsdag (eventuelt markløft) + sparring
Torsdag Boksing (inkludert press)
Fredag Bein + rygg
Lørdag Bryst,skuldre,triceps

Her må du snekre noe selv når det gjelder øvelser, antall sett osv.

[SFV]

En annen mulighet :

Tirsdag Boksing (inkludert press)
Onsdag Bein,rygg + sparring
Torsdag Boksing (inkludert press)
Fredag
Lørdag Fullkropp
Søndag kardio

[Emerjådd]

Se her ja. Sett litt på forskjellige oppsett og har fått hjelp på et forum for boksing. Der har jeg fått anbefalt Stronglifts 5x5 og lurer på om jeg skal ta det programmet. Enkelt, greit og 3 dager i uken hvor man trener hele kroppen med god progresjon.

[SFV]

Se her ja. Sett litt på forskjellige oppsett og har fått hjelp på et forum for boksing. Der har jeg fått anbefalt Stronglifts 5x5 og lurer på om jeg skal ta det programmet. Enkelt, greit og 3 dager i uken hvor man trener hele kroppen med god progresjon.

Poenget er vel at du da får trent pressmusklene alt for mye.