Greit å fråtse på refeed?

[Makaveliii]

Planlegger en refeed neste helg. Leser at man burde refeede gjennom hele dagen og øke karb med rundt 5g og gange dette med kroppsvekt. Det jeg lurer på er om jeg heller kan ligge relativt lavt på carbs på dagen, men etter jeg har trent bake boller(med lite fett), kjøpe smågodt og bare sitte og fråtse i et par timer? Har ikke hatt et cheatmeal på 2 uker nå og føler jeg ville ha hatt godt av et slikt avbrekk fra dietten.Veier 76kg, Ligger på 10-12% kroppsfett og spiser rundt 2100-2300kcal om dagen. Vil en slik fråtsing ødelegge framgangen og evt. sette meg tilbake en ukes tid eller går det på det samme om man velger å spise karbohydratene i løpet av en dag vs. i løpet av et stooort måltid? 

[Emerjådd]

Heisann,

jeg personlig kjører spisevindu som begynner fra 18.00 til jeg legger meg sånn 01/02 da jeg har spisedager/oppkarbing. Da spiser jeg absolutt alt jeg vil, og merker ikke noe til dette mtp resultater eller noe. Det er ikke anbefalt, men det funker greit for meg- og det er det viktigste!

[Rita Immerstein]

Du kan godt ha et spisevindu hvor du spiser kraftig kost og litt godteri. Kroppen har godt av å få kjørt opp lagrene skikkelig. Det ivaretar også kroppens vilje og evne til å forbrenne. Kos deg med noen timers spising. Lev sundt på dagen og unn deg f.eks et spisevindu fra 17-21. Et tips fra meg er at du likevel spiser "ordentlig mat" før du knekker godteposen. Blodsukkeret kommer til å spille deg et puss og det er kjedelig å sovne fra spisevinduet som du har gledet deg til:))