Alternativ til markløft

[nick67]

Noen som har forslag til gode øvelser som erstatter markløft? Sliter med prolaps i korsryggen, og tør foreløpig ikke gyve løs på markløft.

[SFV]

Ryggstrekkeren samarbeider for nært med gluteus til at det går. Dyp ettbeins knebøy tar gluteus ganske bra og presset nedover på ryggsøylen er lite. Det blir en del press i sideretning og i rotasjon, spørsmålet er om du tåler det. Hvis du tåler bulgarsk utfall med vekt så tåler du sannsynligvis også pistol squats med mindre vekt.

[nick67]

Takk igjen.? Betyr det at pistol squats kan erstatte både knebøy og markløft?

[SFV]

Det betyr at du ikke har så mye å holde på med som er noe bedre enn det.

[Johnny Puma]

Noen som har forslag til gode øvelser som erstatter markløft? Sliter med prolaps i korsryggen, og tør foreløpig ikke gyve løs på markløft.

Jeg ville sjekket ut diverse utfall-øvelser.