Skrevet av Emne: Sliten i leggene av jogging  (Lest 16499 ganger)

Utlogget foslanden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sliten i leggene av jogging
« : 03. februar 2015, 22:52 »
Hei

Trener styrke 4 ganger i uken, og har gjort det i 5-6 mnd nå. Har sakte men sikkert begynt å jogge litt på tredemølle for å forbedre kondisjonen.
Problemet er at om jeg skal klare å ligge på rett hastighet i forhold til puls så tar det 5min så er jeg helt utslitt i leggene, både forran og bak. Jogger da i ca 8-9 km/t. Om jeg øker hastigheten til la oss si 11 km/t så går det helt fint med leggene men klarer ikke å jogge veldig lenge uten at pusten tar meg.
Jogger som regel med 1-1,5% motbakke.

Er det noe jeg kan gjøre for å forhindre at jeg blir så fort sliten i leggene?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Sliten i leggene av jogging
« #1 : 03. februar 2015, 23:48 »
Høres ut som et teknikkproblem. Tren heller intervaller i såpass hastighet at løpssteget blir bra. I mitt tilfelle så trives jeg best med å løpe i minst 12 km/t, da blir løpssteget mest harmonisk.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget foslanden

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 3
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3

Sv: Sliten i leggene av jogging
« #2 : 03. februar 2015, 23:54 »
Høres ut som et teknikkproblem. Tren heller intervaller i såpass hastighet at løpssteget blir bra. I mitt tilfelle så trives jeg best med å løpe i 12 km/t, da blir løpssteget mest harmonisk.
Ja er det jeg også tenker. Med høyere hastighet har jeg ingen problemer med leggene. Føler jeg får litt bedre rytme og teknikk.
Om jeg kjører 4x4 med 3 min pause kan jeg gå hurtig i de 3 minuttene? Eller må jeg jogge sakte?

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Sliten i leggene av jogging
« #3 : 04. februar 2015, 00:13 »
Ja er det jeg også tenker. Med høyere hastighet har jeg ingen problemer med leggene. Føler jeg får litt bedre rytme og teknikk.
Om jeg kjører 4x4 med 3 min pause kan jeg gå hurtig i de 3 minuttene? Eller må jeg jogge sakte?

Det går helt sikkert fint å gå raskt. Du kan for eksempel korte ned pausene litt, jeg synes det fungerer helt fint å trene 4x4 med kortere pauser, helt ned til 1 minutt.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget KevinAls

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

  • Undrumdesign.no - Lager lønnsomme websider
Sv: Sliten i leggene av jogging
« #4 : 28. april 2016, 01:21 »
Holder på å finne ut makspulsen min, hvordan kan dette gjøres? Har utsatt dette, men må snart gjøres! Huh
UndrumDesign - Nettsider og digital markedsføring

Utlogget Glenn71

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Sv: Sliten i leggene av jogging
« #5 : 28. april 2016, 06:04 »
Holder på å finne ut makspulsen min, hvordan kan dette gjøres? Har utsatt dette, men må snart gjøres! Huh

Google er din venn... Smiley
https://www.loplabbet.no/hva-er-makspuls
BP - 120 kg     12.10.2015
ML - 200 kg     20.10.2015
KB - 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!