Kombinere kroppsbygging med løping? Hviledag?

[Flymodus86]

Vil det ødelegge for vekt treningen, med løping i tillegg?
Så lenge man spiser bra etter løpe treningen også.

Må man ha 1 hviledag i uka? Eller kan man for eksempel bruke hviledagen til å gå en lang tur?

[Rambofant]

Hei, Flymodus!

Det er veldig mange meninger, men jeg kombinerer iallefall cardio hver dag med styrke. Selv trener jeg styrke hver dag (Forskjellige muskelgrupper på rotasjon) samt 30 minutter cardio. For min del har det økt forbrenningen betraktelig, og jeg er ikke noe mer sliten enn jeg pleide å være etter trening. Og dersom man skal ha hvile dag så kan man godt gå tur, som også er konge trening!

[Flymodus86]

Tenkte evt å legge løping på egene dager, eller for eksempel vekt trening på morgen og løping på kvelden noen dager.

Har grei nok forbrenning fra før, men problemet er at jeg fort mister muskler igjen. Og har tid til mere trening. 

[Rambofant]

Med kun cardio vil man fort miste musklene ja, det er derfor det er greit å kombinere. Løping noen dager og styrketrening noen dager går også helt fint

[Flymodus86]

Da satser vi på at det går greit med bra kosthold med nok av proteiner

[JoachimVik1]

Kardio vil ikke ødelegge for styrketreningen din, så lenge du ikke overdriver.
Husk at muskelbygging krever et overskudd av kcal, så hvis du vil bygge samtidig som du trener kondisjon, bør du passe på å få i deg nok kalorier. Når det er sagt, så vil kondisjonstrening øke oksygenopptaket ditt og antall røde blodceller i blodet, som igjen vil gjøre det lettere for deg å drive med styrketrening.

[SFV]

Kardio vil ikke ødelegge for styrketreningen din, så lenge du ikke overdriver.
Husk at muskelbygging krever et overskudd av kcal, så hvis du vil bygge samtidig som du trener kondisjon, bør du passe på å få i deg nok kalorier. Når det er sagt, så vil kondisjonstrening øke oksygenopptaket ditt og antall røde blodceller i blodet, som igjen vil gjøre det lettere for deg å drive med styrketrening.

Å løfte tunge vekter samtidig som man har null kondisjon er en ubehagelig opplevelse.

[Flymodus86]

Så det er altså positivt å kombinere, det er bra å få bekreftet.

[Johnny Puma]

Vil det ødelegge for vekt treningen, med løping i tillegg?
Så lenge man spiser bra etter løpe treningen også.

Må man ha 1 hviledag i uka? Eller kan man for eksempel bruke hviledagen til å gå en lang tur?

Hvis du og en kompis trener styrke 3 ganger i uka, og kun du  trener kardio 3 ganger i tillegg, så er det nok store sjanser for at du vil stagnere før ham styrkemessig. Men du kan likevel få gode resultater innen begge kategorier.

Dette kommer altså litt an på hva du er ute etter. Jeg har alltid trent begge deler.

[Flymodus86]

Også er det jo heller ikke så kult å se supertrent ut, og bli andpusten av å gå opp en trapp

Ser ut som om det blir 20min rolig løping som oppvarming før vekt trening, + en egen løpedag i uka (1time).

[SFV]

Også er det jo heller ikke så kult å se supertrent ut, og bli andpusten av å gå opp en trapp

Ser ut som om det blir 20min rolig løping som oppvarming før vekt trening, + en egen løpedag i uka (1time).

Høres ikke dumt ut. Man må passe på volumet litt når man trener både styrke for bein og løping så det ikke blir for mye av begge deler.