Kosttilskudd, hva trenger jeg?

[andersv90]

Hei, har nylig startet opp igjen med treninga etter flere års pause. Selve treninga er grei, har ikke noe problem med å følge program eller finne motivasjon til trening, det er kosthold som gjør at jeg sliter litt.

Jeg bruker for tiden Gainer, proteinpulver og Kreatin. Lurer på om det er noe mer jeg behøver? Jeg vurderer aminosyrer, vet at det ikke er noe vits med et godt kosthold, men jeg er ikke alltid like flink på det så lurer på om det kan ha noe for seg? Er det eventuelt andre ting jeg bør vurdere?

[anorakk]

Nei.

[gko]

whey, bcaa, monohydrat, glutamine, vitaminer/mineraler, omega 3-6-9

[thenatural]

Jeg vil si omega-3 (tran), vit. B12, D og C, zinc, selen, magnesium, multi vit/min, Ubiquinol (Co-factor Q10, 100 mg.)