Ja en gang i uken holder det
Ta f.eks. hver fredag, eller noe, helst ikke en søndag for da har du kansje kost deg litt på lørdagen. Velg en dag der du føler deg på topp, å ha en fast dag
Vekt er det som er mest intressant egentlig, bare for en pekepinn, du kan jo måle midje, hofter, armer og lår 1 gang hver 1-3 måned for deg selv så slipper du å måle hele tia, det blir for slitsomt.
Jeg blir å legge av og til nye ting, og kansje blir jeg og gjenta meg selv noen ganger, men det er viktig å minne på, man glemmer fort når man skal ta til seg mye info
Du sa sist at du sliter litt med kroppen, og føler at du ikke orker så mye, og det vil komme til og bli bedre, men da tenkte jeg at jeg kunne dele mine erfaringer på "supplements". Det kan jo være en liten jungel for enkelte og jeg vet ikke om du har noe erfaring eller kunnskap her. Du tenker kansje at du ikke er serriøs nok til å trenge å ta omega-3 piller eller kansje du føler at du ikke trenger dem. Noen sier jo at de ikke trenger å spise brokkoli ikke sant, men det handler om å gi kroppen det den trenger, derfor spiser vi brokkoli og ikke grandiosa for å sette det på spissen. Jeg har en bror som trener med 140kg i benkpress og han har levd på grandiosa hele livet, og han sier at han ikke trenger å spise sunt, det jeg lurer på er hvor mye han faktisk kunne ha løftet hadde han spist riktig!
Og grunnen til at jeg tar "supplements" er fordi jeg føler at man kan oppnå bedre resultater med det, og det kan du og. Jeg er på ingen måte noe ekspert, dette er kun personlige erfaringer. Og dette koster penger så du må se hva ditt budsjett rekker til. Alt under er 100% lovlig å bruke.
Proteinpulver: Veldig fint verktøy for å få i seg raske proteiner viss du ikke har et måltid i nærheten, rett etter en styrkeøkt, det er da kroppen trenger mest næring. (Anbefales)
Creatine: Creatine gjør sånn at du får vann til musklene dine, sånn at du kan yte mer på trening, og du vil få raskere framgang innen styrketrening. (Har du råd så for all del, fantastisk produkt, men ville ikke prioritert det, ser ikke på det som nødvendig for deg.)
Pre Work Out: Også kalt P.W.O, prestasjonfremmende produkt, er som å ta 2 shotter med espresso, du vil kunne yte mer på trening.(Har du råd for all del, fantastisk produkt, men ville heller ikke prioritet det, ser ikke på det som nødvendig, vil heller klare meg uten.)
BCAA: Føler at det er litt som den snille lillebroren til P.W.O. Den vil gi deg mer utholdenhet på trening, og du vil restituere bedre. (Jeg liker veldig godt BCAA, føler at den gir meg veldig mye tilbake, jeg anbefaler absolutt deg å bruke bcaa.)
ZMA: Jeg er overbevist om at ZMA har gitt meg framgang når det kommer til styrketrening, du tar det før du legger deg og du få bedre søvn som vil gi kroppen bedre resitusjon. (Jeg anbefaler ZMA.)
Omega-3: Jeg spiser alt for lite fisk så jeg føler at jeg trenger omega-3 (Jeg anbefaler omega-3)
Fettforbrennere: Jeg har prøvd det, men kun fordi jeg skulle konkurrere og måtte rekke en bestemt vektklasse. De er som regel full av coffeine, og te-ektrakter (Har du råd for all del, men jeg anbefaler det minst av alt, jeg føler at det er unødvendig og man har ikke behov for det, du klarer deg uten.)
Spirulina og chlorella: Synes det selv er et spennede produkt, jeg anbefaler deg og google det å prøve å få din egen mening om produktet, for det er litt kontroversielt. Det går under lista "superfoods" men noen mener at det er noen metaller i det som er potensielt skadelig, men google spirulina eller chlorella å les. (Anbefaler å ta en titt, anser det som ikke nødvendig å ta, men har du råd, prøv ut)
MCT olje: Fungerer som en energikilde til kroppen, kroppen bruker det til å bygge muskler samt fettforbrenning. (Jeg anbefaler mct olje.)
CLA: Skal teste det ut for første gang nå. CLA sine effekter kan oppsummeres slik: det hjelper til med å bygge opp muskulatur, det hjelper på reduksjon av kroppsfett og det øker forbrenningen. Men har ingen personlig erfaring enda så kan ikke si noe.
Hvor du kan kjøpe, jeg anbefaler deg å lage flere forskjellige brukere, på f.eks gymgrossisten.no, akkurat nå har de masse tilbud. Vær smart, kjøp når det er faktisk er tilbud, undersøk å sammenlign priser, det er masse penger å spare. Spesielt på gymgrossisten har de hatt mye 2 for 1 billig.
