Er klar over at dette er et gammelt innlegg, men kan hende flere lurer og derfor kan kikke her.
1. Skal man ha innveiing samme dag/få timer før, unngå vesketap så langt det lar seg gjøre. Ikke bare kan det nedsette din optimale prestasjon, men det øker også sjansen for knockouts og hjernerystelser om du ikke får rehydrert deg godt nok. Man kan tenke seg at kroppen klarer å ta opp ca 0.8-1 liter vann i timen. Og man må fort drikke mellom 2-3 liter før 1 blir tatt opp da ca 2/3 vil gå rett igjennom om man drikker mye fort.
2. Kutt så nærme innveiing som mulig, så du ikke går dehydrert lengre enn nødvendig.
3. Man kan fint bruke søppelposer eller noe som kalles svettedrakt, som så og si er det samme. Bare pass på å ha en strikk eller tape rundt åpningene (håndledd, foten). Dette vil få deg til å svette raskere.
4. Har du nådd vekten din er det bare bra om du kjøler deg ned raskt etterpå. Dette vil stoppe ettersvettingen og du mister ikke mer vann enn nødvendig. Nei, du vil ikke trekke inn vann igjennom huden.
5. Du kan drikke før du kutter, men husk at vann er tungt. Drikker du en halv liter må du faktisk kutte en halv kilo mer.
6. Siste tips. Bruk badekar istedenfor badstue. Personlig finner jeg dette mye letter og raskere enn badstue da jeg svetter raskere og mer, samt man slipper å bli like sliten i hodet pga man unngår å puste inn den varme luften. Det skal være veldig varmt, slik at man såvidt kommer seg neddi, så fort vannet begynner å bli lunkent, dra ut proppen litt og fyll på med varmt vann. Da går det fort. Føler man seg veldig tørst, det er lenge til innveiing og man føler kuttet går veldig greit, kan man ligge og fjerne 3-400 gram til og derfor tillate seg å drikke 3-4dl.
