Trener hver dag, trenger jeg så mye kcal?

[Kusetjuv]

Jeg veier rundt 97-98-99, varierer på vannmengden i kroppen osv, og er 180 cm høy. Jeg brukte en kalori kalkulator på nett som viser at jeg trenger 3200 kalorier om jeg trener instenst 5 dager i uka. (Med intenst mener jeg 1 time svømming mandag og fredag, resten intervall i 45 minutter etter 40 min styrketrening).

Så spørsmålet mitt er: Kan jeg spise så mye kalorier? Vil jeg gå ned om jeg spiser bare 2000 kalorier? Og kan jeg ete la oss si sjokolade to tre dager i uka? For med tanke på at den kalkulatoren, kan jeg spise en 200 grams melkesjokolade uten å gå opp en dritt. Eller tar jeg feil da?

Bør jeg fortsatt passe på HVA jeg spiser selvom jeg forbrenner denne latterlige mengden? Har kalkulatoren rett i det hele tatt utifra den mosjonen jeg får?

[anorakk]

Spise maten du spiser. Veie deg hver morgen, måle midjen hver morgen. Loggføre det. Manipulere kostholdet opp eller ned etter forgodtbefinnende, se hvordan målte verdier endrer seg over tid.