Prøver å gå ned i vekt, veldig usikker

[Kanikkesåmye]

Hallo Jeg er i den situasjonen at jeg må gå ned litt i vekt. Jeg må kvitte meg med 10 cm rundt midjen, og 3 rundt rumpen (er nå 70 rundt midjen og 93 på stumpen). Jeg har nå fått en kostholdsplan av en bekjent personlig trener, men er veldig usikker på denne. Jeg har før spist veldig lite. Aldri frokost, sjeldent lunsj men alltid middag. Jeg er dermed veldig småspist av meg. Grunnen til at jeg har lagt på meg har vært at jeg har spist veldig usunt, godteri nesten hver dag... Nå når jeg har fått kostholdsplanen spiser jeg dobbelt så mye mat som det jeg gjorde før, dog sunne ting og ikke noe usunt. Jeg er jo 100% sikker på at jeg ikke kan bli noe særlig tynnere av å spise mer.. Er det noen som har noe erfaring på dette området? Er det mulig å spise mer og fortsatt gå ned uten å trene?

[macpersen]

JA!

[superspurv]

Ja. Nøkkel her er energitetthet. Du spiser sikkert mye mat med lav energitetthet (mat med lite kalorier). Da kan man spise mye av dette(feks grønnsaker og salat) og fortsatt få i seg relativt lite kalorier.

Men det totale antall kalorier må jo bli lavere for å gå ned i vekt..