Karbonadedeig? 5% fett, dårlig protein?

[Flymodus86]

Spiser en pakke med karbonade deig og ris etter trening, men ser at det inneholder 5% fett. Er dette grei treningsmat?

[Flymodus86]

Trenger forresten litt mer kalorier i kostholdet.

[kcal]

Karbonadedeig har ikke "dårlig" protein. Ellers er det litt vanskelig å komme med noen innspill her for meg, eller de som kan mer om mat, når du ikke skriver noe mer om hva du pleier å spise. Jo mer du forteller om deg selv, jo lettere er det for ekspertene her å hjelpe deg.

-Alder, kjønn, høyde, vekt
-Hva du pleier å spise i løpet av en dag
-Hva slags trening du driver med og hvor ofte
-Hva er målet ditt med treningen

[stigerlend]

Spiser en pakke med karbonade deig og ris etter trening, men ser at det inneholder 5% fett. Er dette grei treningsmat?

For de aller fleste er det fordelaktig å benytte seg av karbonadedeig, i forhold til kjøttdeig generelt, fordi det inneholder mindre fett. Og fett har veldig lett for å påvirke ditt totale kaloriinntak, da 1 gram fett inneholder ca dobbelt så mye kcal som protein og karbohydrater (1g fett=9kcal, 1g protein/karb=4kcal).
Om du sliter med å få i deg nok kalorier, kan du justere inntaket av de forskjellige makroene, der fett har størst påvirkning.
Personlig anbefaler jeg å dele opp ditt totale kaloribehov på ca 40% karb, 35% protein og 25% fett om målet er å bygge masse.
Så, om ditt mål er å bygge muskler, anbefales et større karbohydrat inntak. Om målet er å holde massen, kan du plassere karb og protein på like linje, og om målet er å deffe, kan du justere opp protein, og karbohydrater ned. Fett inntaket bure forholdsvis alltid ligge på mellom 20-35% (pga hormobalansen).
Disse prosentene er selvfølgelig basert på at du vet hvor mye kalorier du trenger for å holde, gå opp/ned vekta. Hvis ikke, får du gjort det her: http://iifym.com/iifym-calculator/