Nybegynner trenger hjelp!

[Blankeark]

Halla!

20 år, 185cm og 65kg..

Det si vell sæ sjøl at æ har lyst å gå opp i vekt, aldri trent nå spesielt styrketrening men bedre sent enn aldri

Lete etter noen som kan gi mæ en solid treningsplan for en som ikke e ut etter å bli verdens største!!
Som sagt vil æ opp i vekt og bli litt mere markert.

Gjerne sleng inn ''diett'', eller/å den maten æ treng mest av.

Sett pris på alle forslag å svar, hilsen fersk skinny gladgutt!