Hei.
Nå er jeg tilbake etter mange år med pause fra trening. Har kommet meg gjennom 8 uker med trening og er nå supermotivert. Men så var det dette med kosttilskudd. Det jeg er ute etter er det viktigste av kosttilskudd som ikke koster for mye penger. Jeg tenker langsiktig så jeg må kjøpe noe som jeg faktisk har råd til å bruke.
Basic: Dette er kosttilskudd som jeg har brukt i flere år også når jeg ikke har trent.
- Omega 3 (tran og fra kapsler)
- Multivitamin
- Vitamin D
- Vitamin C
Men hva gir mest effekt mtp pris og utbytte?
Har lest meg opp og vurderer å kjøpe dette på proteinfabrikken. Eller er det andre nettbutikker som anbefales?
- BCAA 2:1:1 Instant 500g til 259,- 5 g daglig = 78 kr måneden
- 100 % Whey Protein 3000g Sjokolade til 499,- 30 g pr. posjon, 4 posjoner daglig (120 g) (frokost, før og etter trening og kveld) = 600 kr måneden. Muligens jeg ikke trenger 4 fulle posjoner, må se litt på hva jeg spiser.
Bør jeg kjøpe 100 % whey? Det var det som var anbefalt som jeg husker.
- L-Glutamin 500g til 169,- døgndose 2,5 g = 25 kr måneden.
L-Glutamin er et billig produkt, men jeg kjenner ikke så godt til det. Noen erfaringer?
- Kreatin 2000g til 289,- 20g pr døgn (4 serveringer) = 86 kr måneden.
Hva tror dere? Det blir 789,- måneden om jeg følger denne planen, men her er jeg på villspor. Proteinpulver kan kanskje reduseres, må jo ikke ta helt av.
Er 100 kg tung, og spiser havregrøt + 2 egg til frokost, 1 stk tunfisk + salat til lunsj, kylling/kjøtt/fisk + grønnsaker + ris til middag, kveldsmat diverse, f.eks. knekkebrød/brødskive med makrell i tomat.