Vil opp i vekt

[Stinno]

(Lager innlegg for en annen)

Jeg er en jente på 24 år, som sliter med å gå opp i vekt. Jeg spiser helt normalt til normale tider.

Jeg er 1.68 høy og veier 50 kg.

Målene mine nå er:
Legger: 32 cm
Lår: 41 cm
Arm: 23 cm

Jeg ønsker å minst bli 2 cm større på alle punktene over.

Jeg bruker kreatin 3 ganger daglig, så bruker jeg gainer 1 gang daglig.
Jeg trener ca 2 ganger i uken da jeg akkurat har startet.

Det jeg trenger hjelp med er rett og slett;
1) Hva kan jeg gjøre for å legge på meg, uten å se slapp ut?
2) Kosthold tips?
3) Kosttilskudd?
4) Å holde vekten oppe?


Takk for alle svar!

[SFV]

Knebøy, markløft, nedtrekk, benkpress, stående press, frivendinger. Alt det der vil stimulere kroppen til å utvikle seg og legge på seg muskelmasse.