Søt potet men hvor mye

[Susanne84]

Skal følge en matplan med 1800 Kalorier pr dag. Men det står bare 1 søtpotet.  Skal også være en kyllinfile salat og grønt. Men en søtpotet, dem er jo gjerne store. Skal være 360 kalorier til sammen. Er helt ny på dette  :

[Oddinge]

Hvor mye proteiner skal du ha? 40 - 50 %? Er bare å regne det

Søtpotet
Mengde per 100 g
Energi (kcal) 85
Fett 0 g   
Karbohydrater 20 g   
Protein 1,6 g

Næringsinnhold i kyllingfilet av bryst, uten skinn, stekt uten fett, 100 g
Kalorier 123.0
Protein 27.9 g
Fett 1.3 g