Om Progresjon i benkpress

[ElDuderino]

Hei. Jeg har et program hvor jeg trener 5 dager i uken. Hver dag trener jeg en kroppsdel (rygg,bryst,bein,skuldre,armer). De fleste sier at det er det beste. Men så ser jeg noen si at det beste for progresjon i la oss si benkpress er å gjøre det 3 ganger i uken. Går det å ta benkpress på begynnelsen/slutten av en treningsøkt når jeg ikke trener bryst? Eller dropper jeg hele brystdagen? 

[Oddinge]

Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

[ElDuderino]

Hei.

Hvilken mål har du?

1. Ønsker du å fortelle kompisene dine hvor mye du løfter i benken?
2. Eller ønsker du å bygge muskler?

Jeg går for nr 2. Bygge mest mulig muskler. Jeg trener også en 5 splitt.
Mandag: Lår og legger
Tirsdag: Bryst og mage
Onsdag: Rygg og traps
Torsdag: Skulder og triceps
Fredag: Biceps og mage

Ønsker du å konkurrere i maksløft med benkpress bør du nok trene det 2 (eller flere?) ganger i uken.

Målet mitt er 2, muskler. Ønsker ikke å konkurere eller noe slikt

[Oddinge]

Da er det veldig enkelt. Ikke tren bryst flere ganger enn andre muskler