Vondt i muskelen på siden av låret

[frøken789]

Hei. Jeg har drevet aktivt med styrketrening i over 2 år, men hadde et opphold fra starten i juni til starten av august i år. Nå etter 3 uker med hard trening har jeg fått veldig vondt i muskelen på siden av låret, merket det for første gang for en uke siden. Googlet meg frem til at det kan se ut som muskelen quadriceps. Etter bentreningen i går har jeg hatt vondt hele tiden, utenom når jeg sitter stille. Det er på en måte en brennende og stølhetssmerte. Noen som har opplevd dette før og vet hva det kan være? Eventuelle ting jeg kan gjøre for at det kan bli bedre? ? setter pris på alle svar, selvfølgelig seriøse svar.

[Kjetil Larsen]

Hei, må nesten vite litt mer her.

Nøyaktig hvor? (finn et bilde og markér området)
Hvilke bevegelser provoserer smerten?
Hva drev du med før dette skjedde?

[frøken789]

Da har jeg funnet et bilde og markert der jeg har vondt.
Typiske øvelser som terger smerten er for eksempel beinpress og knebøy, etter disse er det til og med vondt å gå i en trapp.
Vanskelig å si, tror smerten har kommet sagte og har utviklet seg.
@Kjetil4455
 

[Kjetil Larsen]

Høres ut som at du har fått en strekk i vastus lateralis.
Det kan være fordi vastus lateralis er svak, men kan også være fordi den overarbeider.

Hvis du finner mange triggerpunkter i vastus lateralis, kan det være mer sannsynlig at den overarbeider. Men vent med å rulle og kna i muskelen før den verste strekktiden er over. Overarbeid kan skje når synergister (medhjelpere) ikke bidrar, slik som gluteus maximus, og de 3 andre lårmusklene (vastus intermedius, vastus medialis og rectus femoris).

Begynn med rolig eksentrisk trening etter 3-4 dager, dette bør føre til at vevet gror sakte men sikkert sammen igjen. Men, dette forutsetter at min antakelse om at det er en strekk, er korrekt.

Vanskelig å si noe mer uten å ha sett deg.