Hvilken split er mest effektiv for nybegynnere?

[uplifted]

Hei.

Altså jeg er en ung mann på 24 år, er 178cm 61kg.

Jeg lurer da på om hvilken split som hadde vært mest effektiv for meg som nybegynner. Vil øke og bli større, har hørt at
fullkroppsprogram 3 dager i uken skal være effektivt. Men føler det blir fort kjedelig, er det noe i veien for at kunne kjørt en
5 dagers split og alikevel fått "gains"? *Føler meg skikkelig teit nå* 

[Oddinge]

Hei.

Vanskelig å vite, både fullkroppsprogram 3 ganger i uken og en 5-splitt vil være mest effektiv avhengig av hvem som gir svaret. 

Jeg trener en 5-splitt og er superfornøyd med det.
Etter mange år borte fra trening begynte jeg på en 3-splitt i mai i år, etter 8 uker gikk jeg over til en 5-splitt.

Du kan ta en titt på hvordan jeg gjorde det i oppstarten, selv om jeg ikke var en "nybegynner".
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=133042.0

Det viktigste du gjør er å trene disse øvelsene:
1. Knebøy!!
2. Markløft
3. Benkpress
4. Militærpress
5. Foroverbøyd roing

[uplifted]

Takker for svar Oddinge