Få ned fett % på 8 uker, Hjelp!

[Hockey freak]

Hei helt ny her på forumet.

Sliter med å få ned fett% min. Målet på sikt er 8%.

Nå skal jeg på ferie om 8 uker, og kanskje urealistisk men tanken er å komme meg ned på en fett % som gir meg markert muskulatur.

Dietten min er på ca. 2700 kcal om dagen 45%karb,33%protein, 22%fett
Trening:
Styrke + 40min sykkling (man)
Styrke + 40 min roing (tirs)
Hockey trening (ons)
Styrke + hockey (tors)
Styrke + 40 min sykkling (fre)
3000m så fort jeg klarer (lør)
Hockey trening (søn)

Veier 93kg 1,90 høy fett% 17,4

Noen som kan gi meg noen tips for å kunne klare dette på 8 uker.

På forhånd takk!

[Hockey freak]

Ingen som har noe innspill? Trenger hjelp ?

[Kolberg]

2700 kcal og du skal ned til 8 % bf ?

Trur om du fjerner 900 kcal så er du KANSJE på det nivået der du kan komme deg ditt.

Selv ligger jeg på 1900 kcal om dagen og skal ned til 9-10 % før jeg legger meg på 2500 kcal for å opprettholde bf % for så 2 måneder før sommern å legge meg på 1800 kcal igjen å gå ned til 7-8 %

Ville selv lagt meg på 500 + i underskudd å ventet til du lander på et platå og så gå ned 100-200 kcal til for så å vente på et platå.

Om du vil så langt ned i fettprosent er nok det den beste måten.