Hobbymosjonisten

[Hobbymosjonisten]

En loggbok for å holde oversikt. Relativt svak og fersk, men trener for å bli sterkere og for å bli i bedre form.

Mann, 20 år.
182 cm høy, cirka 70-75 kg.

[madsis44]

Bra du konser treningen rundt baseøvelsene. Kommer til å bli bra dette etterhvert!

[Hobbymosjonisten]

Uke 19 - Lørdag

Frivendinger
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3

Knebøy - lett
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Farmers Walk
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 20 - Mandag

Knebøy
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5

Markløft
100 kg x 3
110 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
110 kg x 5

Frontbøy - lett
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

[Hobbymosjonisten]

Uke 20 - Torsdag

Frivendinger
52.5 kg - 10 sett x 3 reps

Knebøy med rykkgrep
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Farmers Walk
47.5 kg
47.5 kg
47.5 kg
47.5 kg
47.5 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 20 - Lørdag

Knebøy
100 kg x 2
100 kg x 2
100 kg x 2
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5

Markløft
110 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3

[Hobbymosjonisten]

Uke 21 - Mandag

Frivendinger
55 kg - 10 sett x 3 reps

Farmers Walk
50 kg
50 kg
50 kg
50 kg
50 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 21 - Torsdag

Knebøy
92.5 kg x 5
92.5 kg x 5
92.5 kg x 5
92.5 kg x 4

Markløft
90 kg x 5
100 kg x 5
100 kg x 5

Farmers Walk
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 21 - Lørdag

Frivendinger
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3

"Rykk" (Teknikktrening)
30 kg - 5 x 5

Knebøy - lett
50kg - 6 x 8

[Hobbymosjonisten]

Uke 21 - Søndag

Ble en liten tilleggsøkt i dag.

Benkpress
50 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
55 kg x 5
50 kg x 5

Chinups m/ nøytralt grep
5 kg x 3
5 kg x 3
5 kg x 3
5 kg x 3
5 kg x 3
5 kg x 3

Militærpress SUPERSETT sittende kabelroing
40 kg x 5 / 30 kg x 10
40 kg x 5 / 30 kg x 10
40 kg x 5 / 30 kg x 10

[Hobbymosjonisten]

Uke 22 - Mandag

Knebøy
95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4

Markløft
117.5 kg x 3
117.5 kg x 3
117.5 kg x 3
117.5 kg x 3
117.5 kg x 3

Frontbøy - lett
50 kg - 6 x 5

[Hobbymosjonisten]

Uke 22 - Lørdag

Knebøy
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4

Markløft
90 kg x 8
100 kg x 6
100 kg x 6
90 kg x 6

Frontbøy
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

[Hobbymosjonisten]

Uke 23 - Onsdag

Frivendinger
50 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3

Farmers Walk
50 kg
50 kg
50 kg
50 kg
50 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 23 - Lørdag

Frivendinger
50 kg x 3
55 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 2 (Skulle ta 3, men den tredje feilet)
50 kg x 3

Farmers Walk - 1/2 tur
60 kg
60 kg
60 kg
60 kg
60 kg

[Hobbymosjonisten]

Uke 24 - Mandag

Frivendinger
55 kg x 3
55 kg x 3
55 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3
57.5 kg x 3

Markløft
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3
110 kg x 3

Frontbøy - lett
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6