Skrevet av Emne: Hobbymosjonisten  (Lest 37018 ganger)

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #15 : 16. juni 2016, 19:18 »
Uke 24 - Torsdag

Frivendinger
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3
55 kg x 3
60 kg x 2
60 kg x 2
60 kg x 2

Knebøy
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 3
90 kg x 4

Farmers Walk - 1/2 tur
60 kg
60 kg
60 kg

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #16 : 18. juni 2016, 19:01 »
Uke 24 - Lørdag

Frontbøy
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5

Markløft
110 kg x 3
115 kg x 3
110 kg x 3
90 kg x 5
90 kg x 5

Farmers Walk
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg
45 kg

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #17 : 22. juni 2016, 20:51 »
Uke 25 - Onsdag

Rykk - teknikktrening
35 kg - 3 x 10

Deretter litt lett knebøy og farmers walk. Ingenting verdt å logge

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #18 : 23. juni 2016, 22:19 »
Uke 25 - Torsdag

Markløft
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3
115 kg x 3

Deretter chins of frontbøy

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #19 : 25. juni 2016, 20:53 »
Uke 25 - Lørdag

Frivendinger
50 kg x 3
55 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3
55 kg x 5
55 kg x 5
50 kg x 5
50 kg x 5

Omvendt roing SUPERSETT benkpress
kv x 8 / 60 kg x 4
kv x 8 / 60 kg x 4
kv x 8 / 60 kg x 4
kv x 8 / 60 kg x 4

Knebøy rykkgrep
40 kg - 3 x 8


Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #20 : 29. juni 2016, 20:10 »
Uke 26 - Onsdag

Frivendinger
55 kg - 5 x 3

Knebøy rykkgrep
40 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5
45 kg x 5

Farmers Walk
60 kg

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #21 : 01. juli 2016, 21:15 »
Uke 26 - Fredag

Chins med vekt
kv + 5 kg - 7 x 5

Benkpress
60kg - 4x4

Kabelroing mot benk SUPERSETT militærpress
30 kg x 8 / 30 kg x 8
30 kg x 8 / 30 kg x 8
30 kg x 8 / 30 kg x 8
30 kg x 8 / 30 kg x 8

2 sett biceps/triceps til slutt

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #22 : 02. juli 2016, 18:41 »
Uke 26 - Lørdag

Knebøy (uten belte)
90 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3

Markløft
110 kg x 4
110 kg x 4
110 kg x 4
110 kg x 4

Til slutt litt "pull through"

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #23 : 09. juli 2016, 17:49 »
Uke 27 - Lørdag

Knebøy
90 kg x 5
90 kg x 5
90 kg x 5

Markløft
110 kg x 5
110 kg x 5
110 kg x 5

Frontbøy - lett
50 kg - 5 x 5

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #24 : 11. juli 2016, 20:57 »
Uke 28 - Mandag

Frivendinger
50 kg x 3
50 kg x 3
55 kg - 5 x 3
40 kg x 3
50 kg x 3

Farmers Walk
60 kg - 6 turer

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #25 : 15. juli 2016, 17:29 »
Uke 28 - Onsdag

Frivendinger
50 kg - 8 x 5

Farmers Walk
60 kg - 5 turer

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #26 : 15. juli 2016, 20:21 »
Uke 28 - Fredag

Chins nøytralt grep
kv - 5 x 5
kv + 5 kg - 5 x 3

Militærpress
40 kg - 5 x 6

Farmers Walk
45 kg x 4 turer

Utlogget Hobbymosjonisten

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Sv: Hobbymosjonisten
« #27 : 16. juli 2016, 19:24 »
Uke 28 - Lørdag

Frontbøy
50 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 5
60 kg x 5
60 kg x 5
50 kg x 8
50 kg x 8

Markløft
120 kg x 2
120 kg x 2
120 kg x 2
120 kg x 2

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!