mulig å bli sterk på 3 uker?

[rikken]

Skal på opptak om ca 3 uker hvor man da blir testet i ulike styrkeøvelser samt løpetest. Per nå så klarer jeg 1 kanskje 2 strake push ups, ca 10-15 situps og ingen hangups ("horisontal"). Jeg kan jogge 1-2 km i greit tempo før jeg blir ekstremt sliten og ender med å gå. Kravene er minst 10 strake push ups, 20 situps, 5 hangups og 3km på under 15 min. Er dette realistisk for meg? Evt hvordan kan jeg trene disse neste ukene for å få maks ut av det?? Trenger sårt noen råd 

[hellstrøm]

Folk reagerer forskjellig på trening. Høres vanskelig ut men du bør få ut fingern!

[banshee86]

crossfit