Trene friidrett i sommer, sprint/ 60-100m, for så å begynne på friidrett(?).

[jsnystrom]

Heisann! Jeg har nå fått for meg at jeg vil begynne på friidrett (igjen). Jeg har drev med friidrett for en del år tilbake, men jeg har sannsynligvis glemt det meste jeg lærte.
 Det jeg ønsker å få ut av dere er hjelp, forslag og tips til

Øvelser for

Styrke, eksplosiv styrke, spenst
Teknikk
Bevegelighet
Hurtighet
Drill
øke reaksjonsevne
uttøyning?
Annen trening som kommer godt med?

Kanskje si noe om hvordan man burde trene i startfasen, (og så videre etter dette)

Kan også si at jeg er 18, veier 76 kg, er 182-183cm.  Hvis det er noe annet dere kan komme med så kjør på, alt kan være til nytte :-)
takker på forhånd for all hjelp.