Fullkroppsprogram eller 4-split

[fredkrist]

Hei!
Jeg sliter litt her. Har trent en god stund, og har blitt litt sterkere stort sett i hele kroppen.
Men nå har det på en måte stoppet litt opp, og jeg lurer på om det kanskje kan være noe galt med programmet mitt.

Sånn det er nå så kjører jeg en 4-split med to muskelgrupper per dag, pluss en dag eller to med kondisjon.
Har lest litt rundt og har fått forskjellige oppfatninger om hva som er riktig..

Jeg har litt ekstra fett her og der, spesielt på mage og bryst.
Det jeg lurer på er om jeg bør kjøre et fullkroppsprogram 3 dager i uken med fokus på baseøvelser pluss litt kondisjon 1 eller 2 dager, eller et splitt-program?

Hva er best for å oppnå markerte muskler og en fin og atletisk kropp?

[Rita Immerstein]

Det beste er vel egentlig å gjøre noe annet dersom ikke det du gjør nå fungerer. Prøv et fullkroppsprogram i 4 uker og tilbake til en split som er litt annerledes sammensatt enn den du har hatt frem til i dag. Dersom du vanligvis kjører rygg og biceps kan du endre dette til for eksempel rygg og triceps osv ved neste splitt-periode. Alternativet med fullkropp 3 dager og kondisjon på 2 andre dager kan du godt teste ut.