Skrevet av Emne: WingsofKynareths treningslogg  (Lest 28305 ganger)

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

WingsofKynareths treningslogg
« : 17. august 2016, 20:50 »
Starter opp en treningslogg. Holder ikke noe særlig høyt nivå, men gjør det mest for egen del.

I dag: Jogge\gåtur med situps og chins i en bjelke i lysløypa. 20 chins i alt. 4-3-2-1 3-3-2 - 1-1. Kanskje 25 sit ups og 25 armhevinger i tillegg. I morgen blir det treningssenteret. Har tenkt å følge starting strength programmet bare for å ha en viss struktur.  Må improvisere og tilpasse etter dagsform uansett. Ligger nå på 5x80 i benkpress. 5x80 i knebøy, 5x90 i markløft og 5x40 i Militærpress (strict)

Vekt 92 kg
Høyde 181 cm
Midje 95 cm

EDIT 13.09 16 : Oppvarmingssett er utelatt. For å ta det hele up a notch registrerer jeg heretter også alkoholforbruk og utskeielser i tråden. Potetgull, godteri og pizza inngår der. Alt som er over grensen for usunt.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #1 : 18. august 2016, 18:53 »


 MP : 5x40 kg

KB: Dårlig som vanlig. Kommer aldri noen vei fra 70-80 kilo. 80x4 80x3 70x5x2. Teknikken ser ikke ille ut, dog.

HP: 30kg x 5 x 2 sett. Litt shaky og dårlig kontroll.

BP: 85x3
75x6
75x5

ML: 80x12 (ikke i ett), 100x 4,3,3
120 kg x1 (pb max!, hadde mer inne)

Hadde god følelse etter økten.







Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #2 : 22. august 2016, 19:45 »
KB : 75x5x2 Bredere beinstilling hjalp. Passer jeg restitusjonen fremover kan jeg klare 100 kg i bøy 5x snart.

ML: 90x5

MP: 35x5x3
       40x5x2
       42.5x3
+42.5x4 (pushpress)

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #3 : 25. august 2016, 15:30 »
ML: 100kg x 4 -1- 3-1
BP: 80x4 , 70x 7-6-6

Dårlig økt. Avbrøt og dro hjem. Drakk 6 halvitere øl på tirsdag. Det ødelegger selv to dager senere, kutter det ut for godt.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #4 : 26. august 2016, 19:04 »
Måtte ta en økt i dag også, siden gårdsdagen var så svak.

KB: 80kgx5x2
      90kgx3x2

ML: 90kgx5x2

MP: 40kgx5 (pp) 40kgx5

Bra økt, men nå blir det hvile i helga. Knebøy går bedre nå.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #5 : 29. august 2016, 17:16 »
KB: 85x5
      95x3x2 (ikke 90 grader)
ML: 100x5
      110x5
BP:70x5x2
      80x5x2

HP: 30x5
      26x5x2
+ noen chins og kettlebellroing

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #6 : 01. september 2016, 19:17 »
MP: 40kgx5

      44kgx4x2 (ble 5 på begge med 1 pushpress) Fornøyd.

Litt lett markløft og knebøy. Tar ny økt i morgen.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #7 : 02. september 2016, 18:48 »
ML: 110kg x7 (en og en i praksis, var ikke helt på i dag.)
100kgx3
ymse på 70 og 90. Prøvde å makse på 130 for å teste om jeg hadde mer å gå på enn jeg selv tror. Det hadde jeg ikke....... = Fail

HP:26kgx 7 og 6

NTrekk: 70kgx7
chins: 3-3-3-2

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #8 : 05. september 2016, 13:58 »
BP: 70 x 7, 6.
      80x 4, 2
      90 x 2
HP: 24x9
      26x7

Hantlecurls sittende:

12kgx8x2
14kgx5x3

Litt brenning av brystmusklene i pec- maskin. 40,50,60 (x10 på hver)

Nedtrekk på 70 kilo x7 etter oppvarming på lavere vekt.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #9 : 07. september 2016, 21:24 »
KB:   80kg x7 x2

ML: 100kg x5 x2
En utrolig dårlig økt. Unntatt knebøy, som føltes bra.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WIngsofKynareths treningslogg
« #10 : 12. september 2016, 13:14 »
BP: 80kg x 5 x 3
       80x4x2

KB: 80x5x3
       70kg x 3,4,3,3
Knebøy er ikke min øvelse. Jeg mister liksom trua underveis. "Kommer jeg meg opp igjen?"  Håpløst...

MP: 40kgx4x2


Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WingsofKynareths treningslogg
« #11 : 13. september 2016, 18:34 »
2 halvlitere øl i dag. Startet på kreatin.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WingsofKynareths treningslogg
« #12 : 14. september 2016, 17:22 »
5 km gå\joggetur i sola med innlagte situps, pushups og 10 hangups. Var svimmel og fjern da jeg begynte å gå, men så ble jeg bedre og bedre.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WingsofKynareths treningslogg
« #13 : 15. september 2016, 20:02 »
KB: 90 kg  x 5 x 3

HP: 20 kg  x 12
ML: 105 kg x 4

Litt sittende bicepscurl, kettlebellroing og kabeldrag bryst.


Knebøy gikk bra, følte umiddelbart at vekten ikke tynget på 90 kilo. Man merker det på kroppen at man har kraft - god følelse. Bruker ganske brei beinstilling. At jeg hadde tatt kreatin i tre dager tenkte jeg ikke på før etterpå. Var det det eller den ekstra hviledagen som gjorde utslaget? Med min alder så kreves det nok 2 hele dagers pause etter slike øvelser på 5x3.

Utlogget WingsofKynareth

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 99

Sv: WingsofKynareths treningslogg
« #14 : 17. september 2016, 23:40 »
Åh, herregud. 8 halvlitere to dager på rad, jeg er full når dette skrives. Full sprekk. La oss håpe på hvite dager resten av september. Det må bare skje.

oppdatering 19 sept.: Jeg tror jeg har fått abstinenssymptomer etter å ha drukket to dager på rad. Utrolig sint og ustabil.  Tok meg en sykkeltur på 20 km og håper på å komme i godt gjenge igjen. Det at man hele tiden må forsake og passe seg med ditt og datt gjør meg skikkelig sur og aggressiv. Hva er belønningen? Hvem bryr seg?

Ok, rant over.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!