Er i samme situasjon selv og har trent på morgenen i 2 år nå. Det er en del ting som kan gjøres for å lette på situasjonen.
1. Det første er å prøve å gjøre tidsrommet mellom du står opp og trener lengst mulig. Det er ikke alltid så lett å gjøre noe med, men om du har et treningssenter i nærheten av deg og ett i nærheten av jobb, ville jeg valgt å trene på det nærmest jobb slik at du får lengst mulig tid på deg til våkne.
2. Gjør tidsrommet mellom frokost og trening lengst mulig. Her gjelder samme tips som over, men du kan også passe på å spise før du gjør eventuelle andre ting hjemme før du drar.
3. Når det kommer til hva du faktisk spiser til frokost må du bare prøve deg litt frem. Det avhenger av hva du føler er behagelig å trene med i magen og hvor mye energi du har. Det er også et triks å prøve å få i dag en kombinasjon av raske og trege karbohydrater. Noe annet som kan hjelpe på raskt opptakt av frokosten er å gjøre den flytende, som smoothie eller lignende. Personlig spiser jeg havregryn med melk og blåbær, juice og kaffe. Havregrynene gir meg trege karbohydrater, mens juicen sparker raskere i fra.
4. En annen ting du kan eksperimentere med er hva du spiser og når du spiser kvelds dagen før trening. Om jeg vet at jeg har en hard trening foran med dagen etter, eller jeg har følt at jeg har hatt mindre energi på trening i det siste, passer jeg på å spise kvelds med karbohydrater like før jeg legger meg. Brød, havregryn etc.
5. Mange bruker koffein før trening. Personlig er jeg ikke noen tilhenger av energidrikker osv, men tar meg gjerne en kopp kaffe. Det tar 1-1.5 timer etter du drakk kaffen, før koffeinnivået i blodet er på topp. Det første jeg gjør om morgenen er derfor å slå på kaffetrakteren
Slik at jeg får i meg en kopp kjappest mulig og føler meg litt ekstra kvikk.
Det er de tipsene jeg har
Ville spesielt sett på 3 og 4, da det at du blir ør eller får vondt i hodet er symptomer jeg ofte får dersom jeg ikke har nok mat innabords tidlig nok før jeg trener. Håper det kan være til hjelp. Lykke til