Karbohydrater til kveldsmat?

[jr123]

Hei!

Blir liksom ikke klok på det med karbohydrater til kveldsmat. Noen steder står det at det går fint, andre steder står det at det beste til kveldsmat er mat med mye proteiner og lite karbo. Hva kan være den beste løsningen for de som vil bygge muskler?

[reps for jesus]

Dersom du trener sent på kvelden vil det være lurt å få i seg nok karbohydrater rett etterpå, selv om det snart er leggetid. Har du trent tidligere på dagen og fått i deg rikelig med karbohydrater før det blir kveld, vil ikke behovet for energi være like stort lengre. Det er selvfølgelig ingen fare å få i seg litt karbohydrater sent på kvelden uansett, men det er fordelaktig å få i seg mesteparten på morgenen og rett etter trening da kroppen trenger det som mest.

Skal du bygge muskler er det viktig at kroppen får i seg sitt daglige behov av karbohydrater, proteiner og fett. Dersom du er flink til å følge med på det daglige matinntaket ditt, vil du kunne vite om du fortsatt trenger karbohydrater (sammen med proteinene) sent på kvelden for at kroppen skal klare å hente seg inn. Riktig mengde pr dag vil være viktigere enn når på dagen du spiser. For absolutt best resultat vil timingen av måltidene og inntaket av karbohydrater også spille en rolle. For en person som ønsker å forbrenne fett fremfor å bygge muskler, vil det være mye viktigere å tilpasse dagens siste måltid slik at det består av mest mulig proteiner og umettet fett.