Treningprogram/Øvelser rettet mot kampsport

[AndréLJ]

Hei! Første innlegget mitt her 

Jeg trener regelmessig og er fornøyd med mitt over/underkroppsprogram jeg trener for tiden.
Men i det siste har jeg blitt nysgjerrig på kampsport og sånn, mest MMA egentlig. Har lyst å begynne med det men for tiden strekker ikke lommeboka til et medlemskap på MMA Trondheim dessverre. Jeg lurer derfor på om noen her kan hjelpe meg med å finne treningsprogram eller treningsformer jeg kan begynne med som en slags "forberedelse" til MMA. Eventuelt øvelser jeg kan legge til i programmet mitt som er gode mtp kampsport. Ser for meg at baseøvelser og kjernemusklatur er viktige faktorer 

Setter virkelig pris på tilbakemeldinger og hjelp. 

[Rita Immerstein]

Baseøvelser er et godt utgangspunkt og det er alltid en fordel med kjernemuskulatur-øvelser. Et par tips til øvelser som kan være funksjonelle sett i forhold til MMA(her er jeg ingen spesialist) Rotasjon med stang(Joystick), Norwegian hamstring(forebygger lyskestrekk), pullover, chins og dips. Generelt kan det lønne seg å bruke øvelser som krever involvering av flere muskelgrupper; markløft og kettlebell sving er eksempler på det.....Viktig med stabilitet, koordinasjonsevne og utholdenhet; slyngeøvelser og jevnlig styrketrening med et høyt repsantall kan være en fordel.