A uke-B uke?

[jr123]

Lurte på hva folk mener om a-uke og b-uke? Har litt lyst å prøve det så treninga ikke blir den samme hele tiden og at progresjonen da skal øke.
Det jeg tenkte med å ha a-uker og b-uker var at i a-uka så kjører jeg høyt antall reps der målet er volum, men i b-uka kjører jeg færre reps for å øke styrken.
I tillegg kunne jeg kjørt f.eks dropset, myo reps i a-ukene, og restpause o.l i b-uka?
Hva tenker dere om det?

Håper på svar?

[Rita Immerstein]

Absolutt verdt å prøve periodisere treningen på denne måten. Spørs hva du legger i høyt repsantall; volum ligger tradisjonelt på 8-12, men droppsett har en utmattende effekt med tilsammen mange reps.

[superspurv]

Så lenge du fokuserer på progresjon så er det ikke så veldig viktig hvordan man kommer dit. (Det dvs at du løfter mer i knebøy 01.01.2017 enn 01.12.2016).

Det skal være lov å ha det gøy på trening.