Skrevet av Emne: Noen forslag til endringer til mit treningsprogram?  (Lest 5777 ganger)

Utlogget hockey88

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

jeg har planer om å begynne å trene igjenn etter et års pause.

Jeg ønsker å trene 2-3 ganger i uka med et fullkrops program som fokuserer på de store muskel gruppene i kroppen, isolasjons øvelser er også veldig innafor;D

Har tenkt ut noen øvelser og program som jeg vil bruke.

Treningsprogrammet ser slik ut:

Markløft
Knebøy
Benkpress
Roing
Chins
Nedtrekk
Miletærpress
Shrug
Planke på slynge

Er det noen proffe der ute som har noen meninger om øvelsene? Eventuelt antall sett og rep?
Kan jeg trenne dette samme programmet for eks. Mandag og Torsdag eller Mandag, Onsdag og fredag?
Alle gode råd og tips motas med takk!!

Utlogget hockey88

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 40
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 40

ingen som har noen formeninger om dette??
Meningen med treningen er og øke muskel masse og generelt komme i form  biggrin

Utlogget Pitta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Det ser ut som du vet hva du driver med allerede. De øvelsene vil gjøre det. Men skal du trene 3 ganger i uka kan du ta knebøy 2 ganger og markløft en gang. 5 rep x3 på markløft og 8 rep x3 på knebøy og det kan være en kanon hvis den ene knebøyen er 1x20. Husk å legge på vekter på hver trening, gjerne 3-5 kg så lenge det går.
Kan sende deg hele programmet hvis interesse.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!