vekk med magen...

[MMA_26]

Heisann folkens! 
Jeg har akkurat begynt å trene, og trenger noen råd..

litt info om meg: 180cm, 85 kg, slank kroppsbygning.
mye av vekta ligger rundt magen, og mitt mål er og få vekk fettet på magen og på sideflesket, samt begynne bygge muskler.


kan si at jeg har vært hard på usunn mat og cola før og ligget på ca 75 kg, men den siste året har det forandret seg.
jeg har nå kuttet ut brus og søtedrikker i uka + junkfood. kun vanlige middager fremover.


Takker så mye for kostholdsråd og en treningsplan.

PS: trener 3 ganger i uka.

[MMA_26]

Takk for et dårlig svar.

[manimal]

Du kan ikke punktforbrenne fett. Grunnen til at det legger seg på magen er..vel fordi det hos deg legger seg på magen. Generelt er det bare å tenke langsiktig og trene mye. Kombiner utholdenhetstrening med styrke og gi deg selv 6mnd eller et år. Det er ikke så vanskelig.

[MMA_26]

Takk for et mye bedre svar ?
Trener 2 ganger i uka nå + svømming. Har vel gått ned 1 kg på 8 uker...