redtull treningslogg

[redtull]

28/4-17 (nesten hvert like mange ganger på fylla denne månen som trening , redusert.

benkpress:
80*10*6sett
110*6*3sett

nedtrekk:
67 10*10 (gak)

[redtull]

31/8-17

tredemølle: 5min 4,6km/t (tåhev)

knebøy:
70*10
100*10
120*10
150*10
172,5*10

benkpress:
50*10
80*10
110*8
80*15

nedtrekk:
67*20
87*10 (gak)

[redtull]

2/9-17 veldig sliten i kroppen idag, føltes tom å beina helt lapskaus kanskje etter beinøkta.

rolig tredemølle 10 min

markløft:
120*10
170*10
200*10
240*5 var ikke noe overskudd

benkpress:
60*20
100*12
90*12

nedtrekk:
60*20
75*10*3sett (byen)

[redtull]

8/9-17

benkpress:
60*10
60*20
80*10
100*10
100*10
100*10

nedtrekk (rar maskin, (Minc)
50*20
80*10
80*10
80*10

[redtull]

10/9-17 liten morgenøkt
knebøy:
100*10
130*10
160*10
180*5

pullups
kv*10

nedtrekk
60*20

[redtull]

13/8-17
millitærpress:
50*10
70*5*2sett

pullups:
kv*10*4sett (97kg)

dips:
kv*20

[redtull]

16/9-17 ganske sløvt..
benk:
60*10
80*10
100*10

pullups:
kv*11*2

nedtrekk:
60*20

sidehev:
5+5*30
10+10*15

[redtull]

21/9-17

knebøy:
70*10
100*10
120*10
150*10
170*10

benk:
70*10*3sett
100*10
80*15

farmers:
70+70*80m

nedtrekk:
65*20

[redtull]

22/9-17

stokk:
100*5 vending på hver

yoke:
130*20m*2
170*20m*2
200*20m*2

pullups:
kv*15
kv*10
kv*8

[redtull]

24/9-17

markløft:
160*5
200*5
230*5
230*10

benkpress:
100*10

skråbenk smal:
60*10*2

mp:
40*10

pullups:
kv*8*3 sett

[redtull]

26/9-17

pullups:
kv *10 * 5 sett

nedtrekk:
65*20

[redtull]

28/9-17
elipse: 5 min

knebøy:
120*5
150*5
170*5
200*3 uten noe smerter i knær ! håper å komme mot 10rep før nyttår

ett beinspress:
75*10
100*10*2

smalbenk:
50*20
70*10
90*10 (skulder er verre en noen gang føles det som..)

farmers:
70+70*40m

pullups:
kv*12
kv+20kg*3
kv*10

[redtull]

29/9-17
5min tredemølle

markløft:
100*5
120*5
130*5
170*5
210*5
240*3
270*3

pullups:
kv*10*5 sett

[redtull]

4/10-17
ødelegger kroppen mer å mer for hver helg

trente rolig hele kroppen idag, nevneverdig:
pullups:
kv+20kg*4
kv*10rep*6sett

benk:
80*10*5sett  skulderen føles bare værre ut en den har hvert noen gang.

farmers:
34+34*200m

[redtull]

5/10-17 kroppen føles forferdelig ut om dagen.
lett bøy:
140*10

etbeinspress:
50*10
100*10
130*6*2sett
75*20
75*10

nedtrekk:
60*10
80*10
70*10*2