redtull treningslogg

[redtull]

6/10-17 body still crap..

rolig markløft:
100*5
140*5
180*5
220*5

nedtrekk:
70*10*6sett

magemaskin:
25kg*20*2sett
35kg*20

[redtull]

10/9-17 litt forskjølet å lite mat.

knebøy:
100*10*2
140*10
170*8

etbeinspress:
75*10*2
100*10
120*6
135*4
150*5
181,5*4

nedtrekk:
70*10
80*10
90*10
100*10

mage
25*20
35*20*2

[redtull]

11/9-17
benkpress: moderate smerter i skulder.
50*20
80*10
100*10
100*10
80*15
50*20

pullups:
kv*10
kv+20kg*3*2sett
kv+10kg*5
kv*10

[redtull]

13/10-17 endel hoste om dagen ga meg tidlig idag.

stokk med vendinger:
60*2
90*2
110*2
130*2

pullups:
kv*10
kv+20kg*5
kv*12

[redtull]

15/10-17

pullups:
kv*10

markløft:
70*5
120*5
160*5
200*5
230*10

nedtrekk:
70*10
80*10

[redtull]

16/10-17

benkpress:
80*10
100*10
120*3
130*1 skulder begynte å svikte her
100*10

roing kabel
50*10
70*10
80*10

pullups:
kv+20kg*4*2sett
+10kg*6

magemaskin:
25kg*20
40kg*20*2

[redtull]

20/10-17  sjapp økt etter nattskift, ganske sliten

knebøy:
90*10
130*10
150*10

pullups:
kv*10

[redtull]

22/10-17

benk:
100*14 her begynte skulder å tulle

pumping av armer

[redtull]

28/10-17 lite trening lite mat å mye jobbing..

benk*
80*15
100*10*2sett

pullups:
kv*10*3sett

[redtull]

29/10-17
knebøy:
100*10
130*10
150*10
180*6

pullups:
kv*10*2sett

[redtull]

1/11-17

markløft:
120*5
160*5
200*5
230*5
260*6 (telte feil)
280*2

benk*
100*10

farmers:
70+70*80m

pullups*
kv+20*5
kv+10*7

[redtull]

2/11-17

stokk med vendinger:
60*2
90*2
100*2
120*3

benk:
100*5
120*5

bicepscurl ol stang:
50kg*11

[redtull]

3/11-17

farmers hold:
70+70*30sec 2sett

pullups:
kv+15kg*5reps*4sett
kv*10rep*4sett

magemaskin:
25kg*30
40kg*20

[redtull]

6/11-17 ræva form idag

knebøy:
100*5
120*5
150*5
170*5
200*3

etbeinspress:
50*10
75*10
100*10*2sett

pullups:
kv*10
kv+20*6
kv+10*8

benkpress:
70*10
90*10

nedtrekk:
50*20
70*15

[redtull]

7/11-17
pullups:
kv*10*4sett

roing kabel bredt:
65*8*4sett

enarmsroing:
30*8*3sett

trapbarmarkløft:
220*6*4sett (2utenreimer)

roing smalt:
75*12*7sett