Skrevet av Emne: redtull treningslogg  (Lest 3990 ganger)

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #45 : 10. november 2017, 23:06 »
10/11-17

knebøy:
100*10 m/stopp
130*5 m/stopp
150*1 m/stopp
180*1 m/stopp
200*5 uten stopp
150*10 u/stopp

beinpress:
200*10
240*10*2

pullups:
kv*10
kv+25*4
kv+10*9
kv*10

pushdown en arm
20*10
25*10*2sett

endelig begynner bøyen komme tilbake uten noe merkbare smerter i knærne, skulder derimot er værre prævde benk idag måtte gi opp me en gang.

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #46 : 15. november 2017, 21:31 »
14/10-17
pullups:
kv*10*7sett

nedtrekk:
65*20
70*10*2sett

15/10-17
benk:
80*10*3sett
100*12
80*10*2sett

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #47 : 21. november 2017, 21:02 »
21/11-17

pullups (handflate fra kropp)
kv*8*4sett

pullups (innover)
kv*8*4sett

nedtrekk supersett roing bredt grep:
50*8+45*8reps*4sett

enarms roing supersett smaltgrep roing
25*8 + 60*8 *4sett

markløft:
230*6*4sett

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #48 : 22. november 2017, 22:09 »
22/11-17

reverse flyes (maskin)
7sett*12reps 14kg

militærpress:
50*10
70*7*3sett

benkpress:
80*10*2sett
110*5*3sett

hantelpress:
30+30*15

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #49 : 24. november 2017, 22:45 »
24/11-17
knebøy:
200*5

benkpress:
120*5
90*10

farmers:
102,5+102,5*40meter

pullups:
kv*10*2sett

magemaskin:
40kg*20*2sett

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #50 : 26. november 2017, 00:42 »
25/11-17

pullups håndflate fra kropp:
kv*8*4sett

pullups håndflate innover:
kv*9*4sett

supersett roing enarms-smaltgrep
8rep*4sett*25kg - 8rep*4sett*60kg

supersett nedtrekk bredt- roing bredt:
60kg*8rep*4sett-60kg*8rep*4sett

pullups grep i tau:
kv*6

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #51 : 27. november 2017, 00:28 »
26/11-17

benk:
5*5*100

mp:
40*10*3sett
60*10

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #52 : 27. november 2017, 21:33 »
27/11-12
bøy:
200*7 (ingen smerter i knær)

mark:
280*3

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #53 : 06. desember 2017, 05:31 »
6/12-17 to økter forrige uke onsdag og torsdag:
økt1:
benk:
60*20
80*20
110*5
90*12

nedtrekk:
60*20

økt 2:
millitærpress:
40*10*2
60*10
80*4*2sett

nedtrekk:
65*20

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #54 : 06. desember 2017, 21:37 »
6/12-17

knebøy:
100*10
130*10
160*10

frmers hold:
40+40*2min

nedtrekk:
65*20
80*10

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #55 : 12. desember 2017, 19:37 »
12/12-17

pullups bredt grep:
kv*8*4sett

pullups innovergrep:
kv*8*3sett

supersett nedtrekk bredt- roingkabel bredt:
65*8+60*8rep*4sett

supersett enarmsroing+smal roing:
25*8+50*8 4sett

markløft:
200*12

lett benkpress
60*20*2

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #56 : 13. desember 2017, 21:30 »
13/12-17

millitærpress:
40*10*2sett
60*10
80*4*2sett
60*10

reverse flyes bakside skuldre:
14*10*5 sett

hantelpress sittende
25+25*10*3sett

sidehev:
10+10*20

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #57 : 14. desember 2017, 23:16 »
14/12-17
benkpress:
90*10
110*6
70 10*10

nedtrekk:
70*20

Utlogget redtull

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 59
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 59

Sv: redtull treningslogg
« #58 : 15. desember 2017, 21:56 »
15/12-17

knebøy:
210*3
170*10

markløft deload:
70*1
120*1
160*1
200*1
230*1
260*1
280*1

nedtrekk medium grep:
60*20*3

Gå til:  

Syntholmannens armer sprakk

Diverse16.12.201729

Den russiske Kirill Tereshin sine armer sprakk.
Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201753

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.

Terminator is back

Diverse13.12.2017394

Nå kommer det ny Terminator film med Arnold Schwarzenegger.
Nå går det raskt mot jul, og det er på tide å fylle kakeboksene med søte fristelser.