Skrevet av Emne: redtull treningslogg  (Lest 31029 ganger)

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #45 : 10. november 2017, 23:06 »
10/11-17

knebøy:
100*10 m/stopp
130*5 m/stopp
150*1 m/stopp
180*1 m/stopp
200*5 uten stopp
150*10 u/stopp

beinpress:
200*10
240*10*2

pullups:
kv*10
kv+25*4
kv+10*9
kv*10

pushdown en arm
20*10
25*10*2sett

endelig begynner bøyen komme tilbake uten noe merkbare smerter i knærne, skulder derimot er værre prævde benk idag måtte gi opp me en gang.

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #46 : 15. november 2017, 21:31 »
14/10-17
pullups:
kv*10*7sett

nedtrekk:
65*20
70*10*2sett

15/10-17
benk:
80*10*3sett
100*12
80*10*2sett

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #47 : 21. november 2017, 21:02 »
21/11-17

pullups (handflate fra kropp)
kv*8*4sett

pullups (innover)
kv*8*4sett

nedtrekk supersett roing bredt grep:
50*8+45*8reps*4sett

enarms roing supersett smaltgrep roing
25*8 + 60*8 *4sett

markløft:
230*6*4sett

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #48 : 22. november 2017, 22:09 »
22/11-17

reverse flyes (maskin)
7sett*12reps 14kg

militærpress:
50*10
70*7*3sett

benkpress:
80*10*2sett
110*5*3sett

hantelpress:
30+30*15

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #49 : 24. november 2017, 22:45 »
24/11-17
knebøy:
200*5

benkpress:
120*5
90*10

farmers:
102,5+102,5*40meter

pullups:
kv*10*2sett

magemaskin:
40kg*20*2sett

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #50 : 26. november 2017, 00:42 »
25/11-17

pullups håndflate fra kropp:
kv*8*4sett

pullups håndflate innover:
kv*9*4sett

supersett roing enarms-smaltgrep
8rep*4sett*25kg - 8rep*4sett*60kg

supersett nedtrekk bredt- roing bredt:
60kg*8rep*4sett-60kg*8rep*4sett

pullups grep i tau:
kv*6

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #51 : 27. november 2017, 00:28 »
26/11-17

benk:
5*5*100

mp:
40*10*3sett
60*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #52 : 27. november 2017, 21:33 »
27/11-12
bøy:
200*7 (ingen smerter i knær)

mark:
280*3

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #53 : 06. desember 2017, 05:31 »
6/12-17 to økter forrige uke onsdag og torsdag:
økt1:
benk:
60*20
80*20
110*5
90*12

nedtrekk:
60*20

økt 2:
millitærpress:
40*10*2
60*10
80*4*2sett

nedtrekk:
65*20

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #54 : 06. desember 2017, 21:37 »
6/12-17

knebøy:
100*10
130*10
160*10

frmers hold:
40+40*2min

nedtrekk:
65*20
80*10

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #55 : 12. desember 2017, 19:37 »
12/12-17

pullups bredt grep:
kv*8*4sett

pullups innovergrep:
kv*8*3sett

supersett nedtrekk bredt- roingkabel bredt:
65*8+60*8rep*4sett

supersett enarmsroing+smal roing:
25*8+50*8 4sett

markløft:
200*12

lett benkpress
60*20*2

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #56 : 13. desember 2017, 21:30 »
13/12-17

millitærpress:
40*10*2sett
60*10
80*4*2sett
60*10

reverse flyes bakside skuldre:
14*10*5 sett

hantelpress sittende
25+25*10*3sett

sidehev:
10+10*20

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #57 : 14. desember 2017, 23:16 »
14/12-17
benkpress:
90*10
110*6
70 10*10

nedtrekk:
70*20

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #58 : 15. desember 2017, 21:56 »
15/12-17

knebøy:
210*3
170*10

markløft deload:
70*1
120*1
160*1
200*1
230*1
260*1
280*1

nedtrekk medium grep:
60*20*3

Utlogget redtull

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 125
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 125

Sv: redtull treningslogg
« #59 : 17. desember 2017, 19:58 »
17/12-17

pullups bredt grep:
kv*8*4sett

pullups innovergrep:
kv*8*4sett

supersett nedtrekk bredt- roingkabel bredt:
65*8+60*8rep*4sett

supersett enarmsroing+smal roing:
20*8+60*8 4sett

militærpress:
40kg 10*10

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!